Transtorno de Ansiedade

Olá, meus queridos leitores. 

Desculpem por não postar semana passada, problemas pessoais, e obrigada pela compreensão de todos. 

É muito bom estar aqui em mais uma sexta-feira. O tema de hoje é um pouco mais complexo, exigiu duas semanas para que eu pudesse terminar o texto com tudo que planejava trazer para vocês, e trouxe.

TRANSTORNO DE ANSIEDADE

Pois é, não é segredo para ninguém que eu tenho transtorno de ansiedade, e hoje vim trazer um pouco do que eu vivi e um pouco do que ainda vivo.

Hoje para agregar o texto trouxe uma entrevista exclusiva com a minha maravilhosa psicóloga, apresento-lhes...

Erinete S. Leite

Pscióloga formada pela UFMT

Especialista em Neuropsicologia pela UCAM

Mestranda em Psicologia na linha de pesquisa Neurociência Comportamental e Cognitiva na UFSCar.

Uma mulher maravilhosa que me ajudou muito a aprender a lidar com o transtorno de ansiedade. Quando eu comecei a ter crises recorrentes de ansiedade, com tremores, taquicardia, falta de ar e uma sensação de que algo ruim ia acontecer, eu e meu marido concordamos que eu devia procurei ajuda. Uma amiga que tinha feito tratamento com ela enquanto ela ainda estava no UFMT me indicou ela, e então eu entrei em contato e marquei uma consulta. 

A psicologa Erinete foi um amor comigo, me fez identificar os problemas, me fez enfrentar meu problemas, identificar os meus "gatilhos" e a controlar aquela sensação. Lembro que uma vez ela me disse que o que eu sentia era como quando o corpo se prepara para o ataque de um leão que está chegando, mas este leão não existia de verdade, (por isso o leão na capa). Foi com a psicoterapia que eu consegui aprender a conviver com o transtorno de ansiedade. 

Como é ter transtorno de ansiedade?

Pra mim é horrível quando não está controlado. A sensação é que algo muito ruim vai acontecer, com a falta de ar parece que estou me afogando no seco, o coração acelera tanto que fico com medo de ter uma parada cardíaca, e os tremores são incontrolável, tanto que eu já cheguei a travar meu maxilar e até desloca-lo de tanto eles baterem. Já me cortei algumas vezes sem querem durante as crises, e fico sempre com muita dor no peito após a crise passar. Já cheguei a ir parar no hospital por causa da crisa não passar e eu ser medicada lá mesmo no hospital. E um coisa louca, mas posso afirmar com muita certeza, não é "frescura", como muitos que não conhecem dizem que é.

Mas afinal, o que é isso?

Para melhor esclarecer sobre o assunto, pedi para a minha querida psicologa respondesse a cinco perguntas, que serão apresentadas abaixo com a resposta fidedigna a que recebi:

1)O que é transtorno de ansiedade?

"Exitem vários tipos de transtorno de ansiedade, mas em geral os transtornos de ansiedade incluem transtornos que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e pertubações comportamentais relacionadas. Medo é a resposta emocional a ameaça iminente real ou percebida, enquanto ansiedade é a antecipação de ameaça futura."Afirma a psicologa Erinete S. Leite.

2) Quais são os sinais ou sintomas mais visíveis para identificar o trastorno  de ansiedade?

"Não sei se pode chamar de visível, porque na maioria dos quadros ansiosos leva um tempo para perceber que algo não está da maneira que deveria estar. Mas sudorese excessiva, mãos suando, tremores, taquicardia, respiração acelerada são alguns sinais de que a ansiedade passou da medida. È natural ficarmos ansiosos com situações novas, mas não é natural esses sintomas rotineiramente." Afirma a psicologa Erinete S. Leite.

3) Por que uma pessoa tem transtorno de ansiedade?

"Essa é uma pergunta difícil, porém é pré concebido que pessoas que tem respostas ansiosas exacerbadas por uma questão mal adaptativa, uma falha no repertório da história de vida desse sujeito para lidar com situações ansiogênicas ou um desbalanço na química cerebral, onde há menor neurotransmissão inibitória no córtex."  Afirma a psicologa Erinete S. Leite.

4)O que fazer ao ver uma pessoa tendo um ataque de ansiedade?

"Como disse anteriormente, há vários tipos de transtorno de ansiedade e cada ataque vai ser tipico do seu grupo de transtorno, vamos imaginar que o sintoma seja uma taquicardia e que a pessoa apresente dificuldade para respirar. O primeiro passo é você manter a calma, tentar olhar nos olhos da pessoa, e dizer que ela consegue respirar, daí você pede para respirar e inspirar, fazendo contagem de respirações até 10, geralmente isso normaliza os batimentos cardíacos e oxigena bem o cérebro, fazendo a pessoa se acalmar. Sempre é necessário manter a calma, tudo dará certo."Afirma a psicologa Erinete S. Leite.

Era exatamente o que o meu marido fazia para me acalmar. 

5) O que a pessoa que tem transtorno de ansiedade deve fazer?

"Procurar um psicólogo e dependendo do tipo de ansiedade um psiquiatra. Outras alternativas para lidar com a ansiedade é praticar esportes, ter uma alimentação saudável, livre de alimentos industrializados e praticar meditação."  Afirma a psicologa Erinete S. Leite.

Era exatamente o que fazia e ainda faço, e a meditação é uma ótima aliada para quem quer se controlar, no incio é difícil se concentrar mas depois tudo se resolve.

É interessante ressaltar que há vários tipos de transtorno de ansiedade, de acordo com o Manual Diagnóstico e Estatísticos de Transtornos Mentais:

"Embora os transtornos de ansiedade tendem a ser altamente comórbidos entre si, podem ser diferenciados pelo exame detalhado dos tipos de situações que são temidos ou evitados e pelo conteúdo dos pensamentos ou crenças associados."

Por isso a importância de uma consulta psicológica para examinar qual tipo é o que esta sentindo.

Então está mais do que claro que ao se identificar com algumas destas situações, ou sentir que está tendo problemas que não considera normal, ou conhecer alguém com tais sinais, procure uma ajuda psicológica, pois eles podem te ajudar. Eu super indico a doutora Erinete S. Leite, ela é ótima, atualmente ela mora em São Paulo, então, quem mora em São Paulo e está precisando se consultar procure a doutora Erinete S. Leite, pode confiar.

Lembre-se, pedir ajuda não é sinal de fraqueza e sim de que foi forte por muito tempo.

Então é isso, espero que tenham gostado e que eu tenha conseguido contar minha experiência e esclarecer para vocês de forma culta o que realmente é o transtorno de ansiedade. Comentem pra mim o que acharam, como se sentiram ao ler este POST, adorarei responder seus comentários. 

#AVISO# Semana que vem terá uma mini pesquisa novamente, caso queiram participar deixem no comentário seu nome e um #Euqueropesquisa que entrarei em contato com você.

Um abraço a todos.

Professora e autora Tátila Félix

#AVISO#

Professora e Autora Tátila Félix 

Compulsão Alimentar

Olá meus queridos leitores, estou eu aqui novamente.

Confesso que fiquei muito ansiosa para que chegasse esta sexta, quase postei post antes pois não estava aguentando esperar. 

Bom, o tema de hoje foi com base a um comentário em uma das minhas postagens das confissões, e o tema é ...

 COMPULSÃO ALIMENTAR  

Sim, ela mesmo. Quem nunca teve compulsão alimentar na vida? 

Bom, não é segredo para os que me acompanham que eu venho de um passado onde eu era gorda, portanto sabem que eu comia muito. (muito mesmo, tipo tanto que até eu me assusto de lembrar ). Então sabem que eu também não engordei da noite pro dia como também não emagreci da noite pro dia, mas vamos lá.

Como eu identifiquei que estava tento compulsão alimentar? 

Para quem me conhece bem, sabe que eu tenho trastorno de ansiedade (assunto para um outro post), portanto estou constantemente alerta e ansiosa, mas eu já conheço os meus gatilhos. Porém algumas vezes essas sensações são tão fortes que me exige um grande controle, o que me deixa muito inquieta e muito estressada, o que me da uma fome de leão. Gente é coisa de doido, é uma vontade de comer toda hora, mesmo quando já estou cheia. E a pior parte é que eu como, e depois ainda me sinto mal por que comi, penso até em instigar o vomito para jogar tudo que comi para fora, assim poderia comer o que eu quisesse e depois jogar fora. No capitulo três das minhas confissões eu contei a vocês que a Anorexia Nervosa estava batendo em minha porta, lembram? Foi por causa da compulsão alimentar me deixar tão mal que eu comecei a desenvolver a anorexia nervosa.

De acordo com o Blog Vittude : "A anorexia nervosa é um distúrbio alimentar caracterizado pela restrição persistente na ingestão de alimentos, pelo medo intenso de ganhar peso e por distúrbios no peso ou forma como indivíduo enxerga o próprio corpo."

Para quem quiser saber mais, é só acessar o sait: https://www.vittude.com/blog/anorexia-nervosa/ 

Foi uma época muito ruim, eu não queria comer, não me via magra era realmente horrível. Eu malhava mais e mais para emagrecer e fazia dietas super rigorosas daquelas de ficar sem comer mesmo.

Mas enfim, passou. 

Mas a compulsão de vez enquanto ainda me assombra. Principalmente quando os sentimentos são fortes, eu só quero comer, comer e continuar comendo, e toda vez depois eu só quero chorar e se possível vomitar.

CUIDADE: Se você está vomitando de verdade após comer pode ser inicio de Bulimia...

De acordo com o Minha Vida:  "A bulimia é um transtorno alimentar no qual uma pessoa oscila entre comer exageradamente, com um sentimento de perda de controle sobre a alimentação, e episódios de vômitos ou abusos de laxantes tentando impedir o ganho de peso."

Para quem quiser saber mais, é só acessar o sait: https://www.minhavida.com.br/saude/temas/bulimia

Para mim controlar minha compulsão alimentar não é fácil, mas em geral quando estou realmente fora de controle eu evito comer aquilo que eu sei que vai me deixar maluca se eu não continuar comendo, como por exemplo: bolos, tortas, doces em geral... Tenho uma fraqueza pelos doces, (por isso a imagem doce de capa hoje) . Se eu comer um pedacinho quando não estou bem, não me sinto satisfeita enquanto aquilo não acabar.

#Confissão: Tenho que contar a vocês. Houve um tempo atrás em que eu comecei a vender bolos. ( Você? Super fitness vendendo bolos? ). Sim, eu vendia bolos de chocolate, choconinho, brigadeiro, bolo pudim, bolo de cenoura com chocolate, bolo liso e bolo de iogurte com leite ninho, eram os que eu sabia faze, bolo de pote e fatia, ainda sei mas não faço mais. Então, quando comecei eu fazia apenas para vender, eu não comia. Mas houve um dia em que eu resolvi experimentar, e ai passei a experimentar mais vezes. Um certo dia, tive uma encomenda grande onde foi cancelada no meio da entrega, o que me deu um grande prejuízo pois bolo é perecível, e para não perder o jeito era?????? COMER. Eu não ia conseguir comer tudo. (Será?  A antiga eu faria isso.) Mas não, o único bolo que consegui comer tudo em dois dias praticamente foi o bolo pudim, eu chorei muito, muito mesmo por tudo, pela perda, por ter comido, e meu marido e eu decidimos que se fosse para fazer bolos e me deixar daquele jeito era melhor parar. E então parei de vender.

Pronto falei. 

Parei de vender porque comi compulsivamente. Mas sinto falta de fazer os bolos, eu ficava até duas da manhã preparando-os, era muito bom. Tudo estava ótimo até eu resolver comer. Ta vendo só? Eu disse que tenho um fraco por doces.

Mas enfim, vamos entender melhor sobre o que isto é...

O que é realmente a compulsão alimentar? 

De acordo com o blog Sírio Libanês: 

"Compulsão alimentar é o aumento episódico da ingestão alimentar. Frequentemente é a tradução clínica de um distúrbio de ansiedade e/ou afetivo. O termo compulsão se refere ao ato de compelir, que significa empurrar forçadamente, ou seja, o paciente come sem fome, como uma tradução de um distúrbio de apetite."

Para quem quiser saber mais é só entrar no sait: https://www.hospitalsiriolibanes.org.br/hospital/especialidades/nucleo-obesidade-transtornos-alimentares/Paginas/compulsao-alimentar.aspx

É isso ai. Minhas dicas de como driblar a compulsão alimentar, pelo menos as que me ajudam:

1- Escovar os dentes ( faz perder a fome )

2- Beber água ( as vezes estamos com sede e não fome) 

3- Praticar exercícios físicos ( me mantem calma, consigo descarregar minhas energias )

4- Meditar ( no incio dá trabalho mas é ótimo )

5- Não restrinja sua alimentação de mais, mas se sentir que é melhor evite apenas aqueles que te atingem mais ( no meu caso, os doces )

Em geral eu tenho mais compulsão por comer quando estou muito nervosa ou ansiosa, então para ocupar a mente gosto de ler um bom livro. Em casos onde como e quero parar de comer, eu lembro do meu "mantra magro" , "Não engordo comendo agora, uma vez não mata ninguém, mãos finas e jeans 38." Não rima em nada mas é o que me ajuda a lembrar o que eu passei, e as vezes funciona.

Se você passou, passa ou conhece alguém que passa por isso lembre-se: 

A comida não é sua inimiga, nem sua amiga, nem seu ombro pra chorar, nem seu calmante ou relaxante. Ela é a fonte dos nutrientes para vivermos, devemos comer para viver e não para morrer. Então, pare de descontar nela os seus sentimentos, isso não afetará ela, afetará apenas você. Quando te der aquela vontade louca de comer pare e pense: Eu estou com fome? Quero mesmo comer isto? Eu preciso comer isso? Como me sentirei após comer isso? Assim, só parando para pensar no que está fazendo o seu cérebro já mudará de direção e lhe fará pensar com a razão, e poderá observar se é fome ou se é compulsão.

A comida é nossa fonte de vida e não nossa descarga de sentimentos. 

Um abraço a todos.

Professora e Autora Tátila Félix

OBS: Se você se identificou com os sinais da Bulimia, Anorexia Nervosa ou a Compulsão Alimentar e não consegue controlar, procure ajuda especializada. Não exite. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza.

Estrias

Olá meus queridos leitores, é muito bom estar aqui novamente em mais uma sexta...

Pois bem, o tema de hoje é um pouco mais polêmico, e foi algo que uma leitora e acima de tudo uma grande amiga minha deu a ideia de ser falado aqui no blog, então lá vamos nós. 

E-S-T-R-I-A-S      

Sim, as estrias. Quero avisar-lhes desde já que este post tem um modelo um pouco diferente dos últimos, trouxe não só a minha opinião desta vez, mas também a de dezessete mulheres de verdade que participaram da minha pequena pesquisa está semana.

OBS: As dezessete mulheres e eu não definimos os termos e os sentimento em relação as estrias, apenas falamos aqui como nós nos sentimos diante do mesmo. Todas as mulheres permanecerão em anônimo.  

Então vamos lá!   

Eu não tinha estrias, (acho que nenhuma de nós tínhamos  ) enfim, eu adquiri as estrias após emagrecer, principalmente na fase do "efeito sanfona" eu adquiri mais ainda. No começo elas me incomodaram bastante, pois tenho sou negra e em mim as estrias ficaram brancas. Para mim estrias são rompimentos das células do tecido da pele (OBS: Eu não pesquisei, eu estudei um pouco o corpo humano na faculdade), tais rompimentos causam uma coloração diferente na pele, de forma a incomodar a mulher esteticamente. As minhas ocorrerem pois minha pele esticou muito, e depois ao diminuir não ficou da mesma forma. Eu ainda tenho receio as vezes de que alguém veja as minhas estrias, pois o que ouço da sociedade referente a elas é que são feias, são defeitos, e que mulher bonita não tem estrias na pele. Hoje em dia eu já aceitei elas, e sei que elas são as marcas do meu processo de emagrecimento, mas mesmo assim eu evito que elas apareçam.

Após mandar um convite a dezessete mulheres sobre a pesquisa, e após elas aceitarem, encaminhei as mesmas cinco perguntas, que mostrarei abaixo fazendo um apanhado das respostas, isto é, colocarei as respostas que foram parecidas apenas uma vez, e as diferentes normalmente.

1) O que são estrias? (sem poder pesquisar para responder)

As respostas giraram em torno de: "Marcas brancas e vermelhas em nosso corpo", "Marcas que aparecem no corpo feminino e masculino, " Marcas de cobrinhas no corpo", " Pequenas marcas que quase toda mulher tem", "Marcas que aparecem no corpo quando a mulher engorda e emagrece", "Marcas que aparecem por gravidez", "Rompimento da pele que esticou de mais". "Não sei muito bem.", "São rachaduras na pele.", "Quando sua pele estica muito, e ela acaba tendo fissuras na pele, que não tem como reverter, é como se fosse um rasgo.", "São cicatrizes que se formam em algumas partes do corpo.", “Deformação na pele de uma esticada ou encolhida da pele do corpo.”

Mas na realidade, o que são as estrias?  

E para esclarecer melhor, trouxe embasamento teórico para finalmente desvendarmos o verdadeiro significado das ESTRIAS.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia a (SBD) as estrias são definidas como:

"Estria é uma atrofia tegumentar adquirida que surge quando as fibras elásticas e colágenas (responsáveis pela firmeza da pele) se rompem e formam “cicatrizes”.”

Está definição está disponível no sait ( https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/doencas-e-problemas/estrias/6/ ) para quem quiser olhar mais.

Prosseguindo...

2) Você tem estrias? Onde?

A grande maioria das mulheres responderam: Coxas, bumbum, lateral do quadril, seios e barriga.

3)Como se sentiu quando descobriu que tinha estrias?

"Muito triste", "No início incomodada, mas agora tranquila", "Normal pois toda mulher tem", "Estrias são como escamas, toda sereia tem" (<---- gostei muito desta resposta) , "Fiquei com vergonha, mas daí percebi que toda mulher tem sua beleza.", "Feia.","Fiquei com vergonha, achei que era a única adolescente com estrias quando descobri." "Normal, não me incomoda.", " Sinto vergonha, até hoje não tenho coragem de usar a parte de baixo do biquíni por causa das estrias.", “Agora que comecei a me importar, no inicio não prestei atenção.”

4) O que você ouve falar das estrias?

"Não tem nada a ver com beleza.", "Feio." Nojento, coisa de outro mundo, outros dizem ser normal.", "Que muitas mulheres tem, e já há tratamento para elas, porém são caros.", "Incomoda, afeta a autoestima da mulher.", "Que são causadas pelo aumento ou diminuição de peso."  " Algumas mulheres tem medo de ter estrias.", " Que surgem por falta de cuidado.", " Que são marquinhas que não são feias, mas tem mulheres que tem as suas marcas, algumas pessoas dizem que se for a vermelhinha é só pegar um sol que ela sai, mas se for branca não sai mais.", "Que são horríveis, e atrapalham o corpo.", "Que é normal, difícil é ter uma mulher que não as tenha, são marcas da vida e não precisam ter vergonha delas.", Que são indesejáveis, além de serem irreversíveis após a gestação.”

Olhei rapidamente na internet um tratamento a laser para a remoção das estrias realmente é caro.  

Uma pausa na pesquisa, descobri recentemente que as estrias podem ser vermelhas, brancas ou roxas, vocês sabiam disso?

Bom, é um seguinte, de acordo com o MINUTO SAUDAVEL, as vermelhas são quando os vasos capilares se rompem, são ressentes e tem uma regeneração maior, as roxas são aquelas que estão no meio do processo inflamatório, e as brancas já é pela atrofiarão das células.

Está definição está disponível no sait (https://minutosaudavel.com.br/estrias/ ), para quem quiser saber mais é só ir lá.

 

E por último...

5) Como se sente hoje em dia com as estrias?

"Muito mal, dá vergonha ter elas, e na hora da relação com o parceiro dá muita vergonha."

 "Normal, não me afeta, pois não sou nem a primeira e nem a última mulher a ter estrias."

"Sinto-me bem, elas não me incomodam, até porque não são muitas."

"Acostumei-me um pouco, mas ainda sinto vergonha.”

 "Sinto-me bem, pois estrias para mim não diminui em nada minha beleza.", "Normal, até por que há maneiras de se cuidar, com cremes por exemplo."

 "Mau, pois aumentou a quantidade, e hoje não consigo aceitar."

"Sinto-me bem, hoje em dia acho que é um charme a mais."

"Hoje me sinto melhor em relação a elas."

"Normal, elas não me incomodam."

 "Aceito super bem."

 "Não tenho."

 "Já chegou a me incomodar, mas não me incomoda tanto, incomodam apenas ao usar biquíni, não me sinto confortável."

 "Não estou satisfeita."

"Hoje em dia me aceito, mas ainda sinto vergonha de por biquíni."

“Incomodada, já verifico tratamento da minha linha de cosméticos para tratar.”

“Não me incomoda e nem me atrapalha.”

Nesta última questão achei importante colocar a resposta pessoal de cada uma delas, pois cada uma tem um ponto de vista.

Em geral, podemos observar que é comum ter estrias, e que mesmo aceitando elas acabam nos incomodando um pouco. Da minha parte quero deixar aqui gravado que estrias são algo normal da mulher, tanto pelo peso quando pela gravidez, que há sim maneiras de se cuidar referente a isto mas não é motivo de desespero.

Cada mulher tem sua beleza única, beleza a qual as estrias não interferem em nada, o bonito não é a "perfeição", é sim aceitar que tudo no mundo é "imperfeito", e é nesta "imperfeição" que achamos nossas conexões. Em caso de insegurança com o parceiro, marido ou namorado, relaxem, pois quem ama, ama agente do jeito que agente é, com todas as qualidades, defeitos ou características.

O amor não olha aparência, olha a alma. 

Podem reparar que coloquei uma foto no inicio do post reflexos do sol na água, vocês devem estar se perguntando (O que está foto tem a ver com as estrias?), está foto demonstra exatamente como eu vejo minhas estrias...

Como o reflexo do sol nas pequenas ondulações da água, minhas estrias são reflexos de etapas que passei. Portanto são marcas da minha história. 

Agradeço a cada uma das dezessete mulheres que fizeram parte de minha pesquisa, e agradecer também a você que está lendo. E caso você queira ser o próximo ou a próxima a deixar sua opinião aqui no blog, e só comentar ou entrar em contato comigo.

Um abraço a todos, até a próxima sexta.

Professora e autora Tátila Félix